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<\/figure>\n\n\n\nGr\u00fcnzeug als \u00e4therische Medizin<\/strong><\/h2>\n\n\n\nDie Natur ist unser Verb\u00fcndeter auf dem Weg zu Gesundheit und Harmonie. Es klingt trivial, aber Wissenschaftler aus aller Welt haben dieses Ph\u00e4nomen eingehend untersucht. Ihre Ergebnisse zeigen, wie sich die Zeit, die wir in der Natur verbringen, auf unser Leben auswirkt. Ein Spaziergang im Wald, eine Besinnung am Flussufer oder ein Spiel im Stadtpark - obwohl diese Aktivit\u00e4ten banal erscheinen, haben sie einen messbaren Einfluss auf unsere Psyche und unseren K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n
Aus einer im Jahr 2015 ver\u00f6ffentlichten Studie von Bratman, G. N. und Kollegen1<\/a><\/sup> zeigt, dass schon ein 50-min\u00fctiger Spaziergang unter B\u00e4umen die Angst und die Neigung zu Sorgen, die uns in der Hektik des Stadtlebens oft begleiten, deutlich reduzieren kann. Au\u00dferdem verbesserte das Spazierengehen in der Natur das Arbeitsged\u00e4chtnis, das f\u00fcr Aufgaben, die logisches Denken und Leseverst\u00e4ndnis erfordern, entscheidend ist. Die Natur zieht also nicht nur ab - sie senkt negative Gef\u00fchle - sondern f\u00fcgt auch hinzu, indem sie unsere positive Stimmung sch\u00fctzt und kognitive Prozesse unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\nGenauso wichtig wie die geistige Gesundheit sind die Vorteile der Natur f\u00fcr unser k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Forschung der Norwich Medical School2<\/a><\/sup> zeigen, wie die Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck in einer nat\u00fcrlichen Umgebung zu einem ruhigeren Herz-Kreislauf-System f\u00fchrt. Au\u00dferdem haben Forscherinnen und Forscher festgestellt, dass der Spiegel von Stresshormonen sinkt, was sich auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt. Zu den langfristigen Vorteilen eines solchen Zustands geh\u00f6rt ein geringeres Risiko f\u00fcr Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ II und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\nUnd wenn wir schon von k\u00f6rperlichem und geistigem Wohlbefinden sprechen, d\u00fcrfen wir den Schlaf nicht vergessen. Dieser schwer fassbare Zustand, der f\u00fcr unser gutes Funktionieren unerl\u00e4sslich ist, scheint auch durch das Gr\u00fcn um uns herum beeinflusst zu werden. Eine in Australien durchgef\u00fchrte Studie von Astell-Burt, Feng und Kolt3<\/a><\/sup> \u00fcber die australische Bev\u00f6lkerung beleuchtet den Zusammenhang zwischen der in Parks verbrachten Zeit und der Qualit\u00e4t unserer Nachtruhe.<\/p>\n\n\n\nExperimente belegen die positiven Auswirkungen von Parks und anderen Gr\u00fcnfl\u00e4chen auf das psychologische und physiologische Wohlbefinden und legen nahe, dass eine gr\u00fcnere Umgebung kurzen Schlafzeiten (weniger als sechs Stunden) entgegenwirken kann.<\/p>\n\n\n\n
Angesichts der schwerwiegenden Folgen von unzureichendem Schlaf, wie \u00dcbergewicht und chronischen Krankheiten, ist es wichtig, die Faktoren zu verstehen, die die Schlafqualit\u00e4t verbessern. Die Studie ergab, dass Menschen, die in gr\u00fcneren Wohngegenden leben, ein geringeres Risiko haben, zu kurz zu schlafen. Diejenigen, die in Gegenden lebten, in denen 80% oder mehr der Umgebung begr\u00fcnt waren, hatten ein deutlich geringeres Risiko, weniger als sechs Stunden oder zwischen sechs und sieben Stunden zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n
Wichtig ist, dass der Zusammenhang zwischen Gr\u00fcnfl\u00e4chen und dem gew\u00fcnschten 8-Stunden-Schlaf nicht vollst\u00e4ndig durch reduzierten psychischen Stress oder erh\u00f6hte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erkl\u00e4rt werden konnte, was auf die einzigartigen, noch unentdeckten Vorteile der beruhigenden Wirkung der Natur auf den Schlaf hindeutet.<\/p>\n\n\n\n
Trennen Sie die Verbindung<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAbseits von Bildschirmen und der virtuellen Welt k\u00f6nnen wir auch unsere kreativen F\u00e4higkeiten entdecken. Forscher haben herausgefunden, dass ein viert\u00e4giger Aufenthalt in der Natur unsere Kreativit\u00e4t und Probleml\u00f6sungskompetenz um beeindruckende 50% steigern kann.4<\/a><\/sup> Das liegt aber nicht nur daran, dass wir von digitalen Reizen abgeschnitten sind, sondern auch an der spezifischen Wirkung der nat\u00fcrlichen Umgebung auf unser Gehirn.<\/p>\n\n\n\nEs ist auch erw\u00e4hnenswert, dass unsere innere Energie5<\/a><\/sup> kann durch Interaktionen mit der Natur verbessert werden. Unabh\u00e4ngig vom Grad der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t und der sozialen Kontakte kann schon ein kurzer Spaziergang im Gr\u00fcnen unsere inneren Batterien wieder aufladen.<\/p>\n\n\n\nInteressanterweise beeinflusst die Natur auch die Bildung von sozialen Bindungen. Gr\u00fcnfl\u00e4chen f\u00f6rdern Treffen, Gespr\u00e4che und gemeinsame Aktivit\u00e4ten und werden so zum Herzst\u00fcck der Gemeinschaft. Die Forschung zeigt,6<\/a><\/sup> dass Parks oder Gr\u00fcnfl\u00e4chen h\u00e4ufiger besucht werden und Orte sind, an denen sich die lokale Bev\u00f6lkerung gerne aufh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\nDie gesundheitlichen Vorteile des Aufenthalts unter B\u00e4umen zeigen sich auch auf immunologischer Ebene. Japanische Tradition \"Shinrinyoku\"<\/em>oder Waldbaden, hat sich nicht nur als sch\u00f6nes Ritual erwiesen, sondern auch als eine Praxis, die unsere nat\u00fcrlichen Abwehrmechanismen st\u00e4rkt. Tats\u00e4chlich reichen schon ein paar Stunden im Wald aus, um die Aktivit\u00e4t der Grundzellen des Immunsystems zu erh\u00f6hen, die ein wichtiges Element im Kampf gegen Infektionen und Krebszellen sind.7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\nAuch die Auswirkungen der Zeit, die wir drau\u00dfen verbringen, auf unsere Augen d\u00fcrfen nicht \u00fcbersehen werden. Die Forschung zeigt,8<\/a><\/sup> Dass Kinder und Jugendliche, die mehr Zeit im Freien verbringen, seltener an Kurzsichtigkeit leiden. Das Gleichgewicht zwischen Schreibtischarbeit und Aktivit\u00e4ten im Freien erweist sich als entscheidend f\u00fcr die Gesundheit unserer Augen, denn die Natur ist auch eine unsch\u00e4tzbare Quelle geistiger Klarheit, die unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit beeinflusst.[9]<\/sup><\/strong> Sowohl das Gehen durch nat\u00fcrliche Landschaften als auch das blo\u00dfe Betrachten derselben verbessert unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit und unsere geistige Klarheit.<\/p>\n\n\n\n
Genauso wichtig wie die geistige Gesundheit sind die Vorteile der Natur f\u00fcr unser k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Forschung der Norwich Medical School2<\/a><\/sup> zeigen, wie die Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck in einer nat\u00fcrlichen Umgebung zu einem ruhigeren Herz-Kreislauf-System f\u00fchrt. Au\u00dferdem haben Forscherinnen und Forscher festgestellt, dass der Spiegel von Stresshormonen sinkt, was sich auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt. Zu den langfristigen Vorteilen eines solchen Zustands geh\u00f6rt ein geringeres Risiko f\u00fcr Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ II und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n Und wenn wir schon von k\u00f6rperlichem und geistigem Wohlbefinden sprechen, d\u00fcrfen wir den Schlaf nicht vergessen. Dieser schwer fassbare Zustand, der f\u00fcr unser gutes Funktionieren unerl\u00e4sslich ist, scheint auch durch das Gr\u00fcn um uns herum beeinflusst zu werden. Eine in Australien durchgef\u00fchrte Studie von Astell-Burt, Feng und Kolt3<\/a><\/sup> \u00fcber die australische Bev\u00f6lkerung beleuchtet den Zusammenhang zwischen der in Parks verbrachten Zeit und der Qualit\u00e4t unserer Nachtruhe.<\/p>\n\n\n\n Experimente belegen die positiven Auswirkungen von Parks und anderen Gr\u00fcnfl\u00e4chen auf das psychologische und physiologische Wohlbefinden und legen nahe, dass eine gr\u00fcnere Umgebung kurzen Schlafzeiten (weniger als sechs Stunden) entgegenwirken kann.<\/p>\n\n\n\n Angesichts der schwerwiegenden Folgen von unzureichendem Schlaf, wie \u00dcbergewicht und chronischen Krankheiten, ist es wichtig, die Faktoren zu verstehen, die die Schlafqualit\u00e4t verbessern. Die Studie ergab, dass Menschen, die in gr\u00fcneren Wohngegenden leben, ein geringeres Risiko haben, zu kurz zu schlafen. Diejenigen, die in Gegenden lebten, in denen 80% oder mehr der Umgebung begr\u00fcnt waren, hatten ein deutlich geringeres Risiko, weniger als sechs Stunden oder zwischen sechs und sieben Stunden zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n Wichtig ist, dass der Zusammenhang zwischen Gr\u00fcnfl\u00e4chen und dem gew\u00fcnschten 8-Stunden-Schlaf nicht vollst\u00e4ndig durch reduzierten psychischen Stress oder erh\u00f6hte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erkl\u00e4rt werden konnte, was auf die einzigartigen, noch unentdeckten Vorteile der beruhigenden Wirkung der Natur auf den Schlaf hindeutet.<\/p>\n\n\n\n Abseits von Bildschirmen und der virtuellen Welt k\u00f6nnen wir auch unsere kreativen F\u00e4higkeiten entdecken. Forscher haben herausgefunden, dass ein viert\u00e4giger Aufenthalt in der Natur unsere Kreativit\u00e4t und Probleml\u00f6sungskompetenz um beeindruckende 50% steigern kann.4<\/a><\/sup> Das liegt aber nicht nur daran, dass wir von digitalen Reizen abgeschnitten sind, sondern auch an der spezifischen Wirkung der nat\u00fcrlichen Umgebung auf unser Gehirn.<\/p>\n\n\n\n Es ist auch erw\u00e4hnenswert, dass unsere innere Energie5<\/a><\/sup> kann durch Interaktionen mit der Natur verbessert werden. Unabh\u00e4ngig vom Grad der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t und der sozialen Kontakte kann schon ein kurzer Spaziergang im Gr\u00fcnen unsere inneren Batterien wieder aufladen.<\/p>\n\n\n\n Interessanterweise beeinflusst die Natur auch die Bildung von sozialen Bindungen. Gr\u00fcnfl\u00e4chen f\u00f6rdern Treffen, Gespr\u00e4che und gemeinsame Aktivit\u00e4ten und werden so zum Herzst\u00fcck der Gemeinschaft. Die Forschung zeigt,6<\/a><\/sup> dass Parks oder Gr\u00fcnfl\u00e4chen h\u00e4ufiger besucht werden und Orte sind, an denen sich die lokale Bev\u00f6lkerung gerne aufh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n Die gesundheitlichen Vorteile des Aufenthalts unter B\u00e4umen zeigen sich auch auf immunologischer Ebene. Japanische Tradition \"Shinrinyoku\"<\/em>oder Waldbaden, hat sich nicht nur als sch\u00f6nes Ritual erwiesen, sondern auch als eine Praxis, die unsere nat\u00fcrlichen Abwehrmechanismen st\u00e4rkt. Tats\u00e4chlich reichen schon ein paar Stunden im Wald aus, um die Aktivit\u00e4t der Grundzellen des Immunsystems zu erh\u00f6hen, die ein wichtiges Element im Kampf gegen Infektionen und Krebszellen sind.7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Auch die Auswirkungen der Zeit, die wir drau\u00dfen verbringen, auf unsere Augen d\u00fcrfen nicht \u00fcbersehen werden. Die Forschung zeigt,8<\/a><\/sup> Dass Kinder und Jugendliche, die mehr Zeit im Freien verbringen, seltener an Kurzsichtigkeit leiden. Das Gleichgewicht zwischen Schreibtischarbeit und Aktivit\u00e4ten im Freien erweist sich als entscheidend f\u00fcr die Gesundheit unserer Augen, denn die Natur ist auch eine unsch\u00e4tzbare Quelle geistiger Klarheit, die unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit beeinflusst.[9]<\/sup><\/strong> Sowohl das Gehen durch nat\u00fcrliche Landschaften als auch das blo\u00dfe Betrachten derselben verbessert unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit und unsere geistige Klarheit.<\/p>\n\n\n\nTrennen Sie die Verbindung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n