{"id":20,"date":"2023-11-13T16:47:09","date_gmt":"2023-11-13T15:47:09","guid":{"rendered":"https:\/\/alohacamp.com\/journal\/?p=20"},"modified":"2024-03-03T23:26:02","modified_gmt":"2024-03-03T22:26:02","slug":"zdrowie-zakorzenione-w-naturze-jak-codzienny-kontakt-z-zielenia-wplywa-na-nasze-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alohacamp.com\/journal\/es\/zdrowie-zakorzenione-w-naturze-jak-codzienny-kontakt-z-zielenia-wplywa-na-nasze-zycie\/","title":{"rendered":"La salud enraizada en la Naturaleza: C\u00f3mo afecta a nuestra vida el contacto diario con el verde"},"content":{"rendered":"

Na prze\u0142omie wiek\u00f3w, zanim nasze \u017cycie zosta\u0142o zmienione przez cyfryzacj\u0119 i urbanizacj\u0119, staro\u017cytni filozofowie ju\u017c g\u0142osili cnoty bycia w harmonii z Natur\u0105. Sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu by\u0142o dla nich nie tylko form\u0105 odpoczynku, ale kluczowym elementem dobrego \u017cycia. Stoicy nauczali, \u017ce zrozumienie Natury jest \u015bcie\u017ck\u0105 do m\u0105dro\u015bci, a Epikur argumentowa\u0142, \u017ce prostota i czerpanie przyjemno\u015bci z ma\u0142ych rzeczy, takich jak ciep\u0142o s\u0142o\u0144ca czy szum drzew, prowadzi do szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

W XIX wieku Henry David Thoreau w swoim eseju „Chodzenie” poszed\u0142 jeszcze dalej, g\u0142osz\u0105c, \u017ce w\u0119dr\u00f3wka przez lasy i pola jest niemal \u015bwi\u0119tym rytua\u0142em, okazj\u0105 do ponownego odkrycia naszych prymitywnych korzeni i uwolnienia si\u0119 od kajdan spo\u0142ecze\u0144stwa. Dla Thoreau chodzenie by\u0142o medytacj\u0105 w ruchu, aktem wolno\u015bci i \u015bwiadomego, niemal mistycznego zjednoczenia z Natur\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Edmund Husserl, filozof XX wieku, wni\u00f3s\u0142 do tej rozmowy perspektyw\u0119 fenomenologiczn\u0105, zach\u0119caj\u0105c nas do bezpo\u015bredniego do\u015bwiadczania \u015bwiata wok\u00f3\u0142 nas. Dla Husserla, patrzenie na drzewo to nie tylko czynno\u015b\u0107 wzrokowa, ale g\u0142\u0119bokie zanurzenie si\u0119 w \u201efenomenie drzewa\u201d, w jego esencji, kt\u00f3ra objawia si\u0119 tylko w chwili obecnej, wolnej od naszych uprzedze\u0144 i skojarze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

\u0141\u0105cz\u0105c te wszystkie my\u015bli, warto zastanowi\u0107 si\u0119, dlaczego w czasach, gdy cyfrowa technologia dominuje nad naszymi zmys\u0142ami i codziennym \u017cyciem, sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu jest tak kluczowe dla naszego zdrowia. Zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego. Co takie staro\u017cytni czuli intuicyjnie, a my dzisiaj odkrywamy na nowo, za pomoc\u0105 nauki?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ziele\u0144 jako podstawowe lekarstwo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Natura jest naszym sprzymierze\u0144cem w d\u0105\u017ceniu do zdrowia i harmonii. Brzmi niby banalnie, ale naukowcy z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata wnikliwie badaj\u0105 ten fenomen. Ich odkrycia rzucaj\u0105 \u015bwiat\u0142o na to, jak czas sp\u0119dzony na \u0142onie Natury wp\u0142ywa na nasze \u017cycie. Spacer po lesie, przemy\u015blenia na brzegu rzeki czy zabawa w parku miejskim \u2014 te czynno\u015bci, cho\u0107 wydaj\u0105 si\u0119 prozaiczne, maj\u0105 mierzalny wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119 i cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

Z badania opublikowanego w 2015 roku przez Bratmana, G. N. i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w1<\/a><\/sup> wynika, \u017ce zaledwie 50 minut w\u0119drowania po\u015br\u00f3d drzew mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 poziom niepokoju i sk\u0142onno\u015bci do zamartwiania si\u0119, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzysz\u0105 nam w miejskim zgie\u0142ku. Co wi\u0119cej, spacery w\u015br\u00f3d Natury poprawia\u0142y pami\u0119\u0107 robocz\u0105, kt\u00f3ra jest kluczowa dla zada\u0144 wymagaj\u0105cych rozumowania i zrozumienia tekstu. Natura nie tylko zatem odejmuje \u2014 obni\u017caj\u0105c negatywne uczucia \u2014 ale i dodaje, chroni\u0105c nasze pozytywne nastroje i wspieraj\u0105c procesy poznawcze.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f3wnie wa\u017cne co zdrowie psychiczne, s\u0105 korzy\u015bci Natury dla naszego fizycznego samopoczucia. Badania przeprowadzone przez Norwich Medical School2<\/a><\/sup> pokazuj\u0105, jak obni\u017cenie t\u0119tna i ci\u015bnienia krwi w naturalnym otoczeniu prowadzi do uspokojenia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Dodatkowo badacze zanotowali mniejsze poziomy hormon\u00f3w stresu, co przek\u0142ada si\u0119 na nasze og\u00f3lne zdrowie. D\u0142ugoterminowe korzy\u015bci takiego stanu, obejmuj\u0105 zmniejszone ryzyko wyst\u0119powania chor\u00f3b cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu II czy schorzenia sercowo-naczyniowe.<\/p>\n\n\n\n

I wreszcie m\u00f3wi\u0105c o samopoczuciu fizycznym i psychicznym, nie spos\u00f3b nie wspomnie\u0107 o \u015bnie. Ten nieuchwytny stan, niezb\u0119dny dla naszego dobrego funkcjonowania, tak\u017ce wydaje si\u0119 by\u0107 pod wp\u0142ywem otaczaj\u0105cej nas zieleni. Studium przeprowadzone w Australii, przez Astell-Burta, Fenga i Kolta3<\/a><\/sup> na populacji Australijczyk\u00f3w, rzuca \u015bwiat\u0142o na zwi\u0105zek mi\u0119dzy czasem sp\u0119dzonym w parkach a jako\u015bci\u0105 naszego wypoczynku nocnego.<\/p>\n\n\n\n

Eksperymenty podkre\u015blaj\u0105 pozytywny wp\u0142yw park\u00f3w i innych zielonych przestrzeni na psychologiczne i fizjologiczne samopoczucie, sugeruj\u0105c, \u017ce bardziej zielone \u015brodowiska mog\u0105 przeciwdzia\u0142a\u0107 kr\u00f3tkim czasom snu (mniej ni\u017c 6 godzin).<\/p>\n\n\n\n

Bior\u0105c pod uwag\u0119 powa\u017cne konsekwencje niewystarczaj\u0105cego snu, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107 i przewlek\u0142e choroby, zrozumienie czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na popraw\u0119 jako\u015bci snu jest kluczowe. Badanie odkry\u0142o, \u017ce osoby mieszkaj\u0105ce w bardziej zielonych dzielnicach mia\u0142y zmniejszone ryzyko kr\u00f3tkich sn\u00f3w. Ci, kt\u00f3rzy \u017cyli w obszarach, gdzie ziele\u0144 stanowi\u0142a 80% lub wi\u0119cej \u015brodowiska, byli znacz\u0105co mniej nara\u017ceni na sen kr\u00f3tszy ni\u017c 6 godzin lub pomi\u0119dzy 6 a 7 godzinami.<\/p>\n\n\n\n

Co istotne, zwi\u0105zek mi\u0119dzy przestrzeni\u0105 zielon\u0105 a po\u017c\u0105danym 8-godzinnym snem nie zosta\u0142 w pe\u0142ni wyja\u015bniony przez zmniejszony stres psychologiczny czy zwi\u0119kszon\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, co sugeruje unikalne, jeszcze nieodkryte korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z uspokajaj\u0105cego wp\u0142ywu przyrody na sen.<\/p>\n\n\n\n

Od\u0142\u0105cz si\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Z dala od ekran\u00f3w i wirtualnego \u015bwiata, mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c odkry\u0107 swoje zdolno\u015bci tw\u00f3rcze. Naukowcy zaobserwowali, i\u017c czterodniowe \u201eod\u0142\u0105czenie si\u0119” i zanurzenie w przyrodzie mo\u017ce podnie\u015b\u0107 nasze zdolno\u015bci kreatywne i rozwi\u0105zywania problem\u00f3w o imponuj\u0105ce 50%.4<\/a><\/sup> Nie jest to jednak jedynie skutek odci\u0119cia si\u0119 od bod\u017ac\u00f3w cyfrowych, ale r\u00f3wnie\u017c specyficzne dzia\u0142anie \u015brodowiska naturalnego na nasz m\u00f3zg.<\/p>\n\n\n\n

Warto te\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce nasza wewn\u0119trzna energia5<\/a><\/sup> mo\u017ce by\u0107 wzmocniona przez interakcje z przyrod\u0105. Niezale\u017cnie od poziomu aktywno\u015bci fizycznej i kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych, nawet kr\u00f3tki spacer w zielonym otoczeniu ma zdolno\u015b\u0107 do\u0142adowania naszych wewn\u0119trznych baterii.<\/p>\n\n\n\n

Co ciekawe, Natura wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na kszta\u0142towanie si\u0119 wi\u0119zi spo\u0142ecznych. Przestrzenie zielone sprzyjaj\u0105 spotkaniom, rozmowom, wsp\u00f3lnym aktywno\u015bciom, staj\u0105c si\u0119 tym samym sercem wsp\u00f3lnoty. Badania pokazuj\u0105,6<\/a><\/sup> \u017ce parki czy zielone skwery s\u0105 odwiedzane cz\u0119\u015bciej i s\u0105 miejscami, gdzie spo\u0142eczno\u015bci lokalne ch\u0119tnie sp\u0119dzaj\u0105 czas.<\/p>\n\n\n\n

Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce ze sp\u0119dzania czasu w\u015br\u00f3d drzew objawiaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce na poziomie immunologicznym. Tradycja japo\u0144skiego \u201eShinrinyoku”<\/em>, czyli k\u0105pieli le\u015bnych, okaza\u0142a si\u0119 nie tylko pi\u0119knym rytua\u0142em, ale i praktyk\u0105 wzmacniaj\u0105c\u0105 nasze naturalne mechanizmy obronne. Wystarczy bowiem kilkugodzinny pobyt w lesie, by zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 podstawowych kom\u00f3rek uk\u0142adu odporno\u015bciowego, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cnym elementem w walce z infekcjami i kom\u00f3rkami nowotworowymi.7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Nie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c pomin\u0105\u0107 wp\u0142ywu czasu sp\u0119dzanego na zewn\u0105trz na nasze oczy. Badania wskazuj\u0105,8<\/a><\/sup> \u017ce dzieci i m\u0142odzie\u017c, kt\u00f3re wi\u0119cej czasu sp\u0119dzaj\u0105 na \u015bwie\u017cym powietrzu, rzadziej cierpi\u0105 na kr\u00f3tkowzroczno\u015b\u0107. R\u00f3wnowaga mi\u0119dzy prac\u0105 przy biurku a aktywno\u015bci\u0105 na zewn\u0105trz, okazuje si\u0119 by\u0107 kluczowa dla zdrowia naszych oczu.Ostatecznie, Natura okazuje si\u0119 by\u0107 tak\u017ce nieocenionym \u017ar\u00f3d\u0142em jasno\u015bci umys\u0142u, wp\u0142ywaj\u0105c na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do koncentracji i skupienia.[9]<\/sup><\/strong> Zar\u00f3wno chodzenie po naturalnych krajobrazach, jak i samo patrzenie na nie poprawia nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 koncentracji i mentaln\u0105 jasno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\n