Mini guía para empezar con la desintoxicación digital
Mira el teléfono que tienes en la mano o a tu lado en el escritorio. ¿Cuándo fue la última vez que lo perdiste de vista? Últimamente se habla mucho de los efectos nocivos de pasar demasiado tiempo delante de una pantalla, pero creemos que aún no es suficiente. Las pantallas, ya sean del teléfono o del ordenador, nos acompañan todos los días, prácticamente de la mañana a la noche. Y para no ser menos, también, como (casi) todo el mundo, utilizamos el ordenador para trabajar, el teléfono para enviar memes y resulta que superamos nuestro límite diario de scroll. En AlohaCamp, creemos que la Naturaleza se experimenta mejor (literalmente) en nuestra propia piel: caminando descalzos, tumbados en la hierba o bañándonos en un lago, así que hemos preparado una guía sobre cómo empezar una desintoxicación digital y cómo sacar el máximo partido a un viaje a la Naturaleza.
Qué es la higiene digital?
El desarrollo intensivo de las nuevas tecnologías y su implicación en nuestras vidas ha provocado, entre otras cosas, que se difumine la frontera entre el trabajo y la vida privada y que aumente el tiempo que pasamos delante de una pantalla. Esto conlleva una serie de consecuencias negativas, entre ellas:
- agotamiento, falta de sueño,
- deterioro de la salud, tanto mental (estado de ánimo decaído, ansiedad, depresión) como física (deterioro de la vista),
- problemas de concentración, menor eficacia en el trabajo,
- FOMO. miedo a perderse algo), es decir, el miedo a quedarnos fuera de onda; el miedo a perdernos algo importante cuando no estamos en línea,
- retraimiento de los contactos interpersonales, deterioro de las relaciones con los familiares,
- mayor riesgo de agotamiento profesional.
Para reducir el impacto negativo de una exposición demasiado prolongada y frecuente a los estímulos tecnológicos, es bueno utilizar la higiene digital.
Al buscar respuestas sobre qué es la higiene digital, encontramos muchas definiciones científicas y complejas, pero todas pueden reducirse al supuesto general de que es un enfoque responsable del uso de la tecnología de todo tipo.
Es difícil dar ejemplos concretos aquí, ya que todo el mundo esta responsabilidad entiende de otra manera, mientras que todas las medidas que tomamos en higiene digital tienen como objetivo optimizar nuestra salud somática, mental y social.
Cómo empezar una desintoxicación digital
Prepararse para una desintoxicación digital es un buen punto de partida... hablando. Sabemos por experiencia propia que es más fácil coger el teléfono con menos frecuencia cuando nuestros amigos y seres queridos saben que no deben esperar una respuesta nuestra a los pocos segundos de enviar un mensaje. Además, en psicología existe un fenómeno llamado efecto de la responsabilidad socialque es que es más probable que cumplamos los compromisos o los objetivos cuando los hemos compartido con los demás.
Un paso más podría ser establecer un límite diario para el uso del teléfono y ceñirse a él. En la mayoría de los teléfonos, hay una opción para comprobar el tiempo que pasas delante de la pantalla y la posibilidad de establecer un límite para las apps específicas que te ocupan más tiempo. Para los más perezosos, te remitimos a configuraciones del tiempo de pantalla en los dispositivos Apple y a Gestión del saldo digital en dispositivos Android.
🔽 Echa un vistazo para inspirarte 🌿
Si sientes curiosidad por este tema, te recomendamos el libro de Cal Newport "Minimalismo digital", que fomenta el uso consciente de la tecnología y sugiere cómo mantener la concentración en un mundo ruidoso.
Nosotros, en cambio, nos hemos dado cuenta de que nos resulta más fácil cuidar nuestra higiene digital cuando estamos en la Naturaleza y pasamos más tiempo al aire libre. Por eso, otro paso que puede ayudarnos a mantener nuestro equilibrio tecnológico es una salida al bosque, al lago o a la montaña. Si utilizas mucho el ordenador, es conveniente que cuides tu vista y recuerdes la regla "20-20-20": cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (unos 6 m) de ti durante 20 segundos. Nosotros, en cambio, preferimos una ligera modificación de esta regla... Después de 20 minutos de trabajo, mira algo que esté a 6 m de ti, y luego pasa 20 años en el bosque.
Abonado temporalmente no disponible
Aunque resulte difícil de creer, todavía hay lugares en Polonia con Internet de mala calidad y una pizca de cobertura. A menudo escondidos en un bosque o junto a un lago, esperan a los valientes que no temen al silencio y a la falta de Netflix. En esos lugares, es más fácil olvidarse del teléfono y buscar un pájaro carpintero mientras se pasea por el bosque, o sentarse en la terraza a leer un libro largamente aplazado. En AlohaCamp creemos que estos lugares tienen un gran valor y, si alguna vez alguien idea un Programa para la Protección de los Lugares sin Alcance, lo suscribiremos con pies y manos.
Izerski Zakątek nad Pond
Aquí no funciona Internet, pero puedes hacerlo en bicicleta, haciendo esquí de fondo o simplemente caminando. Además, los anfitriones informan de que los castores se instalaron en los estanques el verano pasado, uniéndose así a la familia de las nutrias. No os llevéis los portátiles, silenciad los teléfonos y os garantizamos que estaréis en mejor contacto que nunca.
Casa verde en el río Marycha
Para todos los que han decidido pasar menos tiempo delante de la pantalla y para los que quieren desconectar de verdad. Aquí la cobertura es mala, así que es mejor dejar el portátil en casa y aparcar todos los proyectos de ayer para más tarde.
Atracciones sin tecnología
Pero, ¿qué hacer cuando no se cargan las fotos de Instagram, el televisor no funciona y no puedes encender un episodio de tu programa favorito? Tenemos algunas sugerencias. Cada lugar es diferente y ofrece distintos entornos y oportunidades para pasar el tiempo. En las montañas y junto al agua, las cosas son bastante sencillas: el senderismo de montaña es recomendable para todos, y nadar en el mar o en un lago siempre es una buena idea. En otros lugares, se recomiendan las caminatas, los paseos en bicicleta, las clases de equitación, el piragüismo o el ciclismo de pedales, la marcha nórdica o la recogida de setas. Eso en cuanto a cosas tan obvias, porque a continuación encontrarás una lista ligeramente retocada de atracciones no tecnológicas.
Búsqueda del tesoro
Ésta es una de las actividades más sencillas, pero más atractivas, que puedes realizar durante un viaje a la Naturaleza. El tesoro puede ser cualquier cosa que se te ocurra: el hormiguero más grande del bosque, un nido de pájaros, huellas de animales en el camino o pájaros volando. Es una gran actividad de observación y percepción.
Arte y artesanía
Empaca cuadernos de dibujo, lápices de colores, pinturas y material básico de manualidades. Tanto si dibujas una casa en una colina como si pintas una puesta de sol, interactuar con la Naturaleza a través del arte es una forma estupenda de reflexionar. Es una actividad que tanto niños como adultos pueden encontrar terapéutica.
Diario de la naturaleza
Un diario de la naturaleza puede ser un recuerdo memorable de tu viaje. Te animamos a que anotes tus observaciones, el tiempo que hace, tus sentimientos personales y tus experiencias. Con el tiempo, este diario puede convertirse en un valioso recuerdo de un retiro sin tecnología.
🔽 Pssst, lee más sobre ello aquí
Si te interesan estos temas, te recomendamos "The Nature Connection: An Outdoor Workbook" de Clare Walker Leslie, un cuaderno de ejercicios que ofrece una guía práctica para la observación de la naturaleza y la elaboración de un diario, repleto de actividades atractivas e indicaciones que fomentan una apreciación más profunda de la Naturaleza.
Tardes sin pantalla
La magia de la Naturaleza se revela realmente con la puesta de sol. Pasar veladas sin pantallas con tus seres queridos durante tu estancia en AlohaCamp puede dar lugar a momentos inolvidables. Personalmente, te recomendamos los más:
Mirar las estrellas: Sin la distracción de los dispositivos digitales y la contaminación lumínica urbana, el cielo nocturno revela un impresionante tapiz de estrellas. Tanto si utilizas un telescopio, una aplicación o simplemente tus ojos, la actividad puede ser educativa e inspiradora.
Contar historias: Las historias alrededor de una hoguera son una tradición desde hace mucho tiempo, que crea un ambiente acogedor para las familias. Compartir historias no sólo fomenta los lazos afectivos, sino que también mantiene vivas tradiciones ancestrales en un entorno moderno.
Memorias analógicas
Cámaras analógicas
Volvamos por un momento a una época sin cámaras digitales ni teléfonos. El número limitado de disparos significa que cada clic cuenta, y esto nos hace más conscientes y atentos.
🔽 Leer más
"El arte de crear recuerdos", de Meik Wiking, que explora la ciencia que hay detrás de nuestros recuerdos más preciados y habla de cómo crear y recordar momentos felices.
Tarro de recuerdos
Una forma sencilla y probada de reflexionar es preparar un tarro de recuerdos. Al final del día, cada persona puede escribir su recuerdo especial en un papel y echarlo en el tarro. Al final del viaje podéis abrirlo y leer juntos quién recordaba mejor qué.
Para los que aún no se han hartado
Juegos de mesa y puzzles
En muchos de los locales de AlohaCamp encontrarás un montón de juegos de mesa para dos o más personas.
Cocinar juntos
Una gran parte de nuestras instalaciones tienen una cocina totalmente equipada donde podéis preparar una comida juntos.
Libros de papel, no electrónicos
Probablemente algunos nos llamarán retrógrados, pero preferimos los libros de papel a los lectores electrónicos. Sin embargo, nada puede sustituir el tacto de una página bajo tus dedos.
Meditaciones
El yoga y la meditación cuando puedes oír el canto de los pájaros o el sonido de un arroyo a tu alrededor son fantásticos.
Resumen
En el mundo actual, encontrar tiempo para desintoxicarse digitalmente y volver a conectar con la Naturaleza puede ser clave para mantener el equilibrio. AlohaCamp ofrece una aventura inolvidable en la Naturaleza, que brinda la oportunidad de regenerar el cuerpo y la mente. Abandonar las prisas diarias y sumergirte en la naturaleza que te rodea puede ser una experiencia que aporte paz y una nueva perspectiva. Te invitamos a descubrir lugares en AlohaCamp donde la belleza de la Naturaleza abre el camino al verdadero descanso y la recuperación. No te pierdas esta oportunidad única de vivir una aventura que te cambiará la vida: descubre la magia de la Naturaleza con nosotros.
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